保健从哪里做起？专家建议，做做舌头操就是个不错的方法。很多人觉得舌头仅有的功能可能就是判别味道，但事实绝对不止于此，舌头保健也是有效的养生途径哦。
中医学认为，人的舌体与整体的健康有着密切关系。人体的脏腑、经络、气血、津液的变化，均可从舌体上反映出来。中医常通过舌诊，以候脏腑之虚实，气血之盛衰。故常运舌体，能使邪火不生、五脏平安、气血顺畅，有利于祛病健身。
舌是口腔中重要器官之一，附着于口腔底、下颌和舌骨。它是由很多纵横交错的横纹肌组成的一个肌性器官。正如《灵枢》所说：“唇舌者，肌肉之本也。中医一般将整个舌体分为四个部位：舌尖、舌中、舌根和舌边（舌的两边），它的主要功能是感受味觉，调节声音、搅拌食物、协助吞咽等。同时，舌的不同部位分别对应着不同脏腑。舌尖属心，反映心、肺病变，舌中属脾，反映脾胃病变，舌根属肾，反映肾、膀胱病变，舌边属肝胆，反映肝、胆病变。
正常的舌象，应该是淡红色，苔薄白，舌体柔软，运动灵活自如，胖瘦大小适中。舌和苔的变化是内脏病变的.反映。
简单方法在生活中练“舌功
常练“舌功能却病强身延年，对人体的脏腑、经络、气血、津液有益。舌功能的锻炼可通过咀嚼、唱歌及有意识的运动来进行。
细嚼慢咽：吃饭时要细嚼慢咽，以利舌在搅拌食物中更好运动。医学专家研究发现，舌在搅拌食物中，能增强大脑记忆力。细嚼慢咽和舌的搅拌运动，有利于食物的消化吸收，防止胃肠疾病。
唱歌健身：经常歌唱有利于舌的活动。舌有调节声音的功能。唱歌可增加舌的运动，从而防治疾病。研究表明，唱歌对身体健康有益，唱歌练习的主要肌肉群在上半身，是提高心血管效率的有氧运动，唱歌能使更多氧气输入身体，可以提高神经灵敏度，呼吸的改善可以减少感冒的发生。
中医名著中用到舌头的保健方法
赤龙搅海：先平心静气，然后将舌在口中不停地搅动（此谓赤龙搅海），使口中唾液不断增生，待唾液满口时，分三口随气徐徐咽下。明代著名医家龚居中在他所著的《红炉点雪》中附有《却病延年十六法》，其中第一要法就是“水潮除后患。“水潮指津液，晨起凝神端坐，舌舔腭，津液如水潮般而出，常吞咽津液能却病强身。龚居中说：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅。
舌抵腭缩肛：《元关真谛》曰：“每卧时，舌抵腭，目视顶，提缩谷道，即咽津一口，行数次然后卧，可愈频溺。其意是说，每晚睡觉之前，舌抵上腭，目内视头顶百会穴，提缩***，即咽唾液一口，行数次后再卧床休息，此法可治疗尿频。
叩齿咽津：冷谦的《修龄要旨》说：“齿之有疾，乃脾胃之火熏蒸。每晨睡醒时，叩齿三十六遍，以舌搅牙龈之上，不论遍数，津液满口方可咽下。每作三次乃止。此法持之以恒，永无齿疾。
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中医学认为，人的舌体与整体的健康有着密切关系。人体的脏腑、经络、气血、津液的变化，均可从舌体上反映出来。中医常通过舌诊，以候脏腑之虚实，气 血之盛衰。所以常练舌功能，能使邪火不生、五脏平安、气血顺畅，有利于祛病健身。
舌是口腔中重要器官之一，附着于口腔底、下颌和舌骨。它是由很多纵横交错的横纹肌组成的一个器官。正如《灵枢》所说：?唇舌者，肌肉之本也。? 中医一般将整个舌体分为四个部位：舌尖、舌中、舌根和舌边(舌的两边)，它的主要功能是感受味觉，调节声音、搅拌食物、协助吞咽等。同时，舌的不同部位分 别对应着不同脏腑。舌尖属心，反映心、肺病变，舌中属脾，反映脾胃病变，舌根属肾，反映肾、膀胱病变，舌边属肝胆，反映肝、胆病变。
正常的舌象，应该是淡红色，苔薄白，舌体柔软，运动灵活自如，胖瘦大小适中。舌和苔的变化是内脏病变的反映。
常练?舌功?能却病强身延年，对人体的脏腑、经络、气血、津液有益。舌功能的锻炼可通过咀嚼、唱歌及有意识的运动来进行。
细嚼慢咽
吃饭时要细嚼慢咽，以利舌在搅拌食物中更好运动。医学专家研究发现，舌在搅拌食物中，能增强大脑记忆力。细嚼慢咽和舌的搅拌运动，有利于食物的消化 吸收，防止胃肠疾病。
唱歌健身
经常歌唱有利于舌的活动。舌有调节声音的功能。唱歌可增加舌的运动，从而防治疾病。研究表明，唱歌对身体健康有益，唱歌练习的主要肌肉群在上半身， 是提高心血管效率的有氧运动，唱歌能使更多氧气输入身体，可以提高神经灵敏度，呼吸的改善可以减少感冒的发生。
功能锻炼
赤龙搅海：先平心静气，然后将舌在口中不停地搅动(此谓赤龙搅海)，使口中唾液不断增生，待唾液满口时，分三口随气徐徐咽下。明代著名医家龚居中在 他所著的《红炉点雪》中附有《却病延年十六法》，其中第一要法就是?水潮除后患?。?水潮?指津液，晨起凝神端坐，舌舔腭，津液如水潮般而出，常吞咽津液 能却病强身。龚居中说：?津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅。?
舌抵腭缩肛：《元关真谛》曰：?每卧时，舌抵腭，目视顶，提缩谷道，即咽津一口，行数次然后卧，可愈频溺。?其意是说，每晚睡觉之前，舌抵上腭，目 内视头顶百会穴，提缩***，即咽唾液一口，行数次后再卧床休息，此法可治疗尿频。
叩齿咽津：冷谦的《修龄要旨》说：?齿之有疾，乃脾胃之火熏蒸。每晨睡醒时，叩齿三十六遍，以舌搅牙龈之上，不论遍数，津液满口方可咽下。每作三次 乃止。?此法持之以恒，永无齿疾。
舌挂齿聚津：宋代养生家蒲虔贯在《保生要录?调肢体门》中说：?常以舌挂口齿，聚清津而咽之，润五脏，悦肌肤，令人长寿不老。?中医认为，保得一分 阴津，便得一分生机。并有?舌如风干荔枝者死?的说法。常练舌功，则有利于生津、聚津，唾液充盈，有利于健身。津液不足则常常引起口干、无汗、皮肤干燥， 也可使面部失去润泽、大便秘结，或者导致舌上无苔及耳鸣等症。所以，常以舌挂齿聚清津而咽之，能润五脏，悦肌肤，有利于健康长寿。
通过上诉小编的介绍，相信大家对舌功能有所了解了吧，舌功能的锻炼可通过咀嚼、唱歌及有意识的运动来进行，不要犯懒了，跟小编一起运动起来吧!
人的舌头与内脏有密切的关联，经常转动舌头，不仅能增强食物的消化吸收，更重要的是能活动大脑。
1/5
双唇轻闭，舌头舔住上颚，停止呼吸。
2/5
舌尖顺时针方向，在牙龈外、嘴唇里转舌16圈。方向相反再转16圈。
3/5
转完，舌平放，把口中的津液，既唾液，鼓腮漱口3下后分3次咽下。
4/5
唾液中含有多种人体必须的有机物、无机物、免疫球蛋白等，吞咽唾液，能起到杀菌、清洁口腔、保护口腔黏膜的作用。
5/5
经常转舌，可以间接对大脑进行***，能预防大脑萎缩，达到强身健体的作用。
注意事项
经常转舌能加速唾液分泌，改善口腔卫生。增强面部肌肉弹性。
要获得食物的美感，就要注意保护舌头味觉的机能不受损害。不吃过冷过热的食物，少吃过于粗糙的食物，如甘蔗一类，就容易使舌面出现芒刺，使人产生舌体麻木感，损害味蕾。过酸过甜和辣味也容易造成味蕾的损伤，使人产生舌体麻木感。感冒发烧时往往暂时失去味觉，营养不良和患消化系统疾病时，则易患舌炎。如味觉出现迟钝现象，可以多选择含锌元素的食物，因为锌能提高味觉的敏感性。含锌最多的食物有牡蛎、猪瘦肉、牛肉、羊肉、牛乳、蛋、鱼及坚果类，如核桃、榛子、花生、芝麻等。这些食物有助于保护味蕾。
眉上几分愁，且去观棋酌酒(白酒)心中多少乐，只来种竹浇花（健康箴言）
此联选自明·陈继儒《小窗幽记》。这是一副劝人淡忧愁、寻乐趣的联语。
人生在世，怎一个愁字了得。愁，往往如影随形，“才下眉头，却上心头。”
愁什么呢？如宋代哲学家邵雍所云人生尽管有许多愁，但归根结底是“人生长有两般愁，愁死愁生未易休。”在生前则愁名愁利，“或向利中穷力取，或于名上尽心求。多思惟恐晚得手，未老已闻先白头。”（《人生长有两般愁》）临死“但忧死无闻，功不挂青史”（宋·陆游《投梁参政》），愁个未完。南宋长寿诗人陆游说得好“断粞（碎米）作饭终年饱，大布裁衣称意宽。世上闲愁千万斛，不教一点上眉端。”（《冬夜读史有感》）
像陆游那样，适情知足，把闲愁置诸脑后。上联说眉上有几分愁，就去看人下棋或浅酌，也不失为消愁解闷的办法之一。世事如棋，又何必为些许小事眉头不展？“酒里遣浮世，书中见古人。”（宋·陆游《纵笔》）在观棋浅酌之中，能使内心的忧愁和焦虑得以宽舒和缓解。“气贵舒而不贵郁，舒则周身畅利”（明·龚居中《红炉点雪》卷之四），有利于健康。
清·何之鼎在《芥子园画谱》的序言中说“世之所谓怡情悦性者，非一事也。或漱石枕流以为娱，或种竹莳花以自遣……所好各殊，而其为适志则一也。”适度的
简单方法在生活中练“舌功
常练“舌功能却病强身延年，对人体的脏腑、经络、气血、津液有益。舌功能的锻炼可通过咀嚼、唱歌及有意识的运动来进行。
细嚼慢咽：吃饭时要细嚼慢咽，以利舌在搅拌食物中更好运动。医学专家研究发现，舌在搅拌食物中，能增强大脑记忆力。细嚼慢咽和舌的搅拌运动，有利于食物的消化吸收，防止胃肠疾病。
唱歌健身：经常歌唱有利于舌的活动。舌有调节声音的功能。唱歌可增加舌的运动，从而防治疾病。研究表明，唱歌对身体健康有益，唱歌练习的主要肌肉群在上半身，是提高心血管效率的有氧运动，唱歌能使更多氧气输入身体，可以提高神经灵敏度，呼吸的改善可以减少感冒的发生。
中医名著中用到舌头的保健方法
赤龙搅海：先平心静气，然后将舌在口中不停地搅动（此谓赤龙搅海），使口中唾液不断增生，待唾液满口时，分三口随气徐徐咽下。明代著名医家龚居中在他所著的《红炉点雪》中附有《却病延年十六法》，其中第一要法就是“水潮除后患。“水潮指津液，晨起凝神端坐，舌舔腭，津液如水潮般而出，常吞咽津液能却病强身。龚居中说：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅。
舌抵腭缩肛：《元关真谛》曰：“每卧时，舌抵腭，目视顶，提缩谷道，即咽津一口，行数次然后卧，可愈频溺。其意是说，每晚睡觉之前，舌抵上腭，目内视头顶百会穴，提缩***，即咽唾液一口，行数次后再卧床休息，此法可治疗尿频。
叩齿咽津：冷谦的《修龄要旨》说：“齿之有疾，乃脾胃之火熏蒸。每晨睡醒时，叩齿三十六遍，以舌搅牙龈之上，不论遍数，津液满口方可咽下。每作三次乃止。此法持之以恒，永无齿疾。
什么传统养生方法？要什么样的啊
养生的内容很广泛，主要包括：
养内：调养内脏。
养外：保护肌肤。
养心：颐养心神。
养气：保存元气。
养生术就是颐养之术，有起居之道、饮食之道、房中之道、精神之道、医药之道、为人之道．
例：
擦发。发宜常梳常擦。发为血之余，擦发可使头发变黑，精神爽朗。
a 擦面。擦面可以活动血脉，保护皮肤。先将手搓热，用双手后面轻轻擦抚。俗称“修天庭”。《杂病源流犀烛·面部病源流》云：“热摩手心，频拭额上，谓之修天庭。连发际，二三七遍，面上自然光泽，所谓手宜在面是也。”《理论骈文》亦云：“面属阳明胃，晨起擦面，非徒为光泽也，和气血而升阳益胃也。”
b护目。护目有两种方式，一是上下左右转动眼球，使眼部神经得到锻炼，并可以加强血液循环。二是熨目。搓热两手，熨摩双眼，有去翳、活血、祛风的功效，也可以防止近视和青光。
c擦鼻。***鼻梁和鼻翼，或用左右手的大拇指指背上下摩擦鼻翼，可以治鼻炎、驱风寒。《理论骈文》：“以中指于鼻梁及鼻翼两边揩二十遍，令表里俱热，所谓灌溉中州，以润于肺也。”中州即鼻梁，因其在面部之中。
d擦耳。双手按压和擦抚双耳，一上一下。《登真隐诀》卷中：“耳欲得数按抑其左右，亦令人聪彻，所谓营治城廓也。”耳为面部边缘，故称城廓。擦耳可以活血醒脑，以防聋聩，以补肾气。
e鸣天鼓。双手心捂耳，用中指和食指弹颈椎，有声如鼓，可以治耳鸣和头晕。
搭鹊桥。舌尖翘起顶触上腭，使任督二脉接通，加强气的循环。
f赤龙之耕。又称赤龙搅海，以舌为赤龙，在口腔内上下左右搅动。可以健舌生津。
g叩齿。叩击上下牙齿。先叩后齿，再叩前牙，各三十六下。龚居中《红炉点雪》：“齿之有疾，乃脾胃之心熏蒸。每日清晨，或不拘时，叩齿三十六遍，则气自固，虫蛀不生，风邪清散。”叩左齿为打天钟。叩右齿为击天磬。叩齿可减少牙疾，集神生精。
h吞液。吞服口中唾液。《养性延命录》主张七漱玉泉：“饮玉泉者，令人延年，除百病。玉泉者，口中唾也。鸡鸣、平旦、食时、日中、晡时、黄昏、夜半，一日一夕，凡七漱玉泉饮之，每饮则满口咽之，延年。”《病源喉论》：“引肾者，引水来咽喉，润上部，去消温枯槁病。”吞液可以加强胃功能，治疗咽喉、食道疾病，古代养生家非常推崇这种方法。
i摇天柱。以双手的四指握住大拇指，然后摇动脑袋，前后左右各数下，可使颈椎无疾。
j击肩。用双手交互拍打左右肩，可防止肩周炎，增加气机流通。
k揉腹。双手搓热，由上下***腹部，也可以从左向右，从右向左旋转，有利于消化，减少肠胃疾病，使大小便畅通。
l 捶背。由上而下捶打脊椎两侧，可以减速少腰疾，特别是用手背轻拍命门，可以健肾。
m兜阴。男子以手掌***阴囊，可加强性功能。
n提肛。轻轻收腹提肛，可以帮助消化，治疗痔疮，还可以使精气顺利通过尾闾关沿督脉上行，强身健体。古代养生家很推崇此法。
q擦涌泉。以手掌擦脚心涌泉穴，可以驱风去湿，交通心肾，安神健脑。
这套方法简单实用，只要坚持锻炼，必有效果。这比求签***以驱病，要科学得多。
