应对方式又称应对策略，是个体在应激期间处理应***境、保持心理平衡的一种手段。
通常，根据应对方式的内部构成，可以从三个方面来理解应对方式，即素质观点、情境观点及两者融合的综合性观点。
1.素质观点源于自我精神分析模式，是一种潜意识的认知机制（尽管表达上有行为成分），其主要功能是心理防御（歪曲现实）和情绪调节（减轻紧张）。这一理论***定人们在处理冲突时比较恒定地偏爱某种独特的心理防御机制和情绪调节方式。过去，研究者一般***用精神分析法来了解个人的心理防御机制，当今非精神分析研究者更多地***用访谈、人格测验、素质性应对测验等方式来评估个体的素质性应对策略。例如在访谈中询问来访者在面对应***境时常做些什么；在进行素质性应对测验时，常要求受试者回答如何应付困难或应***境。
2.情境观点也称情境性应对，此观点最早来自于Lzarus等的应激认知评价模式（Folkman，1992）。Lazarus等认为应对方式是对特殊的应***境的一种反应，而不是一种稳定的人格特征，对潜在威胁的认知评价是生活中应激源与个人应对反应的中间环节，医|学教育网搜集整理随着个人和环境的需要及其认知评价的变化而不断变化。
当我们被别人泼冷水时，往往会感到沮丧、失望甚至受伤。这种情况下，以下是一些可以帮助您应对的策略：
1. 深呼吸和冷静思考：当我们受到打击时，往往情绪激动，难以保持冷静。通过深呼吸来放松自己，并给自己一些时间来冷静思考。这将帮助您更好地应对泼冷水的情况。
2. 保持积极心态：尽管泼冷水可能会让我们感到失望，但要记住，每个人都有不同的观点和意见。尽量保持积极的心态，将这种反对意见视为一个机会来审视自己的观点，并从中学习。
3. 寻求支持：面对泼冷水的情况，寻求支持是非常重要的。与信任的朋友、家人或心理健康专业人士分享您的感受，他们可以给予您支持和建议，帮助您更好地应对困难。
4. 重新评估和调整：当别人泼冷水时，可能是因为他们有不同的观点或缺乏了解。这是一个重新评估和调整自己的观点和***的好机会。反思自己的目标和方法，看看是否有需要改进的地方。
5. 坚持自己的信念：泼冷水可能会让我们怀疑自己的能力和决策。但是，重要的是要坚持自己的信念，并相信自己的能力。相信自己的价值和努力，并继续追求自己的目标。
6. 将泼冷水转化为动力：有时，泼冷水可以激发我们更加努力地追求自己的目标。将这种负面情绪转化为积极的动力，用来推动自己更进一步，实现自己的梦想。
7. 培养自我关爱：在应对泼冷水的过程中，不要忘记照顾自己的身心健康。通过健康的饮食、良好的睡眠、锻炼和放松技巧来保持身心的平衡。这将帮助您更好地处理困难情况。
8. 学会宽容和接纳：每个人都有自己的观点和意见，我们不能期望每个人都会支持我们。学会宽容和接纳别人的观点，这将帮助我们更好地处理泼冷水的情况。
最重要的是，要记住自己的价值和能力，并相信自己的决策。泼冷水只是一时的挫折，而不是决定我们未来成功的因素。通过积极的心态和适当的应对策略，我们可以更好地处理这种情况，并继续朝着自己的目标前进。
1. 认识到逃避问题只是暂时的解决方案，它并不能解决问题，反而会让问题变得更加严重。
2. 找到问题的根源，分析问题的原因和解决方案，制定一个可行的***。
3. 分解问题，将大问题分解成小问题，逐一解决。
4. 寻求帮助，与朋友、家人或专业人士交流，寻求建议和支持。
5. 学会放松，通过运动、冥想、音乐等方式来缓解压力，保持心态平衡。
6. 建立自信，相信自己有能力解决问题，不要轻易放弃。
7. 坚持行动，不要拖延，尽快***取行动，解决问题。
8. 设定目标，明确自己想要达到的目标，制定***并努力实现。
9. 培养积极的心态，关注自己的成长和进步，不要过分关注失败和挫折。
10. 寻找乐趣，将问题解决过程变得有趣，寻找乐趣和成就感，让自己更有动力。
总之，面对问题和压力，不要逃避，而是要勇敢面对，寻找解决方案，坚持行动，相信自己能够克服困难，最终取得成功。
1、摇晃时立即关火，失火时立即灭火。
大地震时，也会有不能依赖消防车来灭火的情形。因此每个人关火、灭火的这种努力，是能否将地震灾害控制在最小程度的重要因素。
2、不要慌张地向户外跑。
地震发生后，慌慌张张地向外跑，碎玻璃、屋顶上的砖瓦、广告牌等掉下来砸在身上，是很危险的。此外，水泥预制板墙、自动售货机等也有倒塌的危险，不要靠近这些物体。
3、将门打开，确保出口。
钢筋水泥结构的房屋等，由于地震的晃动会造成门窗错位，打不开门，曾经发生有人被封闭在屋子里的事例。请将门打开，确保有出口。
4、户外的场合，要保护好头部，避开危险之处。
当大地剧烈摇晃，站立不稳的时候，人们都会有扶靠、抓住什么的心理。身边的门柱、墙壁大多会成为扶靠的对象。但是，这些看上去挺结实牢固的东西，实际上却是危险的。
5、在百货公司、剧场时依工作人员的指示行动。
在百货公司、地下街等人员较多的地方，最可怕的是发生混乱。请依照商店职员、警卫人员的指示来行动。
6、汽车靠路边停车，管制区域禁止行驶。
发生大地震时，汽车无法把握方向盘，难以驾驶。必须充分注意，避开十字路口将车子靠路边停下。为了不妨碍避难疏散的人和紧急车辆的通行，要让出道路的中间部分。
7、务必注意山崩、断崖落石或海啸。
在山边、陡峭的倾斜地段，有发生山崩、断崖落石的危险，应迅速到安全的场所避难。在海岸边，有遭遇海啸的危险。感知地震或发出海啸警报的话，请注意收音机、电视机等的信息，迅速到安全的场所避难。
8、避难时要徒步，携带物品应在最小限度。
原则上以市民防灾组织、街道等为单位，在负责人带领下***取徒步避难的方式，携带的物品应在最少限度。绝对不能利用汽车、自行车避难。
关于压力的应对方式，可以分为以下五种：
寻求支持。寻求他人支持，增强解决问题的能力。
暂时搁置。不逃避压力，但也不解决问题，而是暂时置之不管，调整自己、积蓄力量。
逃避。即运用逃避问题、责怪他人或听天由命等方式逃避压力。例如找理由回避人际活动、大事在肩却整天看电视、重要的事不干专干些无关紧要的事、为躲避家庭压力而离家出走等等。
解决问题。直接***取行动以解决问题，包括评估压力情境、找出行动方案并积极***取行动。
改变自我。从正面角度改变情绪与认知状态，增强解决问题的力量。逃避的应对方式只是暂时躲开压力威胁，但迟早还要面对，是不佳消极的应对方式。其他四种策略是积极有效的应对，可以收到好的结果。
简单地说，我们面对压力的反应有问题解决和情绪焦点两种取向。问题解决取向，将重点放在问题本身，在评估压力情境的基础上***取有效的行为措施直接解决问题、改变压力情境。
情绪焦点取向，是控制个人在压力下的情绪，事先改变自己的感觉、想法，专注于缓解情绪冲击，不直接解决压力情境。哪种取向是最有利的呢?需要具体问题具体分析。如果压力之下个人情绪激动，根本无法想出解决问题之道，那就需要先***取调整情绪的应对方式，但调整过之后别忘了解决问题，否则可能越陷越深。总之，我们要分析出自己的习惯反应，学习有效的应对策略，才能做到有效地减轻压力。
一般我们的大脑对外在的挑战有三种应对方式，第一个叫作let be，顺应；第二个叫let go，放手；第三个叫let in，接受。
人的大脑有很多神经元，这些神经元之间在不断地连接，从而产生神经回路。这些神经回路会引导你对事情产生直接的反应。我们要学会let in（接受），让我们的大脑回路产生不一样的感觉，重新创建神经回路。
自然界中是“适者生存”，能够适应的人才能活下来；大脑当中是“忙者生存”，就是头脑当中经常使用的神经元连接会变得很发达。所以，需要有意识去使用神经元，去创建它们。
遇到挑战的力量
每个人都有一些内在的力量，内在力量就是行走在崎岖蜿蜒的人生路上时装在背包里的供给品，包括积极的情绪、常识、诚实、正直、内心的平和、决心以及一颗温暖的心。研究人员已经确认了包括自我关怀、安全感依赖、情感智力、后天乐观主义、放松反应、自尊心、抗压性、自我规范、还原能力以及执行功能等内在力量。
我们在这个世界上需要跟很多外部的挑战进行交锋，在面对挑战的时候，我们能不能够获胜，基本上取决于三件事：第一个是挑战的强度，第二个是脆弱性，第三个是应对能力。那这里边最重要的来源，就是内在力量是否强大。
