1、首先在练后旋踢的时候，我们先去操场跑几圈，等跑出汗了，再到操场外面的栏杆处去压腿，把腿压成一字形
2、压完腿之后，我们开始做好格斗式：左脚向前，右脚在后，前后成一条直线，然后两脚尖着地，两脚微微弹起来；左手向前与肩同高，右手护住右脸部位，全身放松
3、等格斗式做好后，我们开始正式做后旋踢，首先头往右往后转，转的时候同时带动右肩往后转，同时右脚微微抬起，脚尖着地，往后拖一下
4、右脚往后拖，就好像飞机起飞的时候在跑道上加速一样。等右脚拖到眼睛从后面能看到前面的对手时，开始往上划弧度，直踢对手右脸和头部
踢完后，腿顺着划弧度的惯性一个弧度划完，直至收回腿到原来的位置，成最初格斗式的的姿势
5、整个后旋踢，练的时候可以慢些，当练好后必须在0.1S之内完成整个动作，不管是速度和力量都要提升上来
6、在整个后旋的过程中，一定要注意，是头先转，然后带动右肩转，再带动胯转，再带动腿划弧度，整个过程要连贯，一气呵成。
7、踢后旋在踢的过程中必须全身放松，如果你不放松，你永远踢不好这种全身旋转360度像旋风一样的腿法，力道的爆发点只放在接触对手头部和右脸的一瞬间释放。
只要按上面的方法，去练好了，细节注意了，你也可以轻松的学会跆拳道中高超的腿法---后旋踢
至于重心问题你自己注意姿势、用力，再多加练习就可以啦，建议可以买本跆拳道专业教材，我小侄女就买了自己学的，看效果还不错。
普通的后旋踢，在比赛当中用过的次数很少，因为有弊端。当你击中对方则有效，如果一击不中，那就会把后背露给对方，对方会抓住机会对你进行反击。当然，我说的这只是普通的后旋踢。也有动作难度很高的后旋踢，实战中作用很大，力量很大，速度很快，击中对手重则被KO，轻则会把对手踢开。这种后旋踢就是腾空360度后旋踢，在跆拳道特技中是一个最普通的动作！在空中转360度 后旋踢出去，优点很多。比如：对方身高占优势，而腾空就能弥补自己的身高劣势，从而大占便宜！一般这种腾空360度后旋踢，动作难度相对菜鸟来说是很大的。这种腾空360度后旋踢，在各大世锦赛，锦标赛，省运会中频频出现，并且击打效果非常好，因为你腾空之后你整个身体都在空中，再击中对方的时候你的重心偏移也会加上去很大的力量，对于KO对手很有效果！这种腾空360度后旋踢在很多情况下都能使用，并且效果很明显。我举几个***想场景的例子：打闭式战，既可以打防守反击，也可以***动作虚晃攻击。先说防守反击，一般在刚开场的时候，对方会小心试探，加入对方用横踢试探，我就会将计就计，以退为进，得出的公式就是：后撤步+腾空360度后旋踢。既能有效的化解了对方的 攻击，又能将对方的试探变为自己的主动，然后效果是很大的。首先就是气势上会有很大提升，如果你在场上把握了对方的心理那你就已经赢了他半场了！再次如果击中，将会是大大的2分会给加上去，并且你会有10秒的休息时间，裁判会上来为对方数秒！那***动作虚晃对手是什么呢？***动作虚晃对手就是，猛然发力虚晃对方然后予以攻击。***如还是闭式战，我虚晃对方予以攻击。我会想到要使用的是前上步还是前滑步，我个人认为，如果你是后腿后旋踢的话最好使用滑步，而你是前腿后旋踢的时候最好是用上步。我会用上步来晃对方，因为人的重心全表现人的底盘，动作都表现在人的肩膀，我说的当然不一定对，但是是我多年来的实战经验，一个人要对你实行攻击的时候，他的肩膀会有明显的浮动，这就是我说的动作都表现在人的肩膀。言归正传，如果是我，我会选择用上步来晃对方，因为我习惯前腿后旋踢，当我改变我的重心的时候，对方只有两个选择，一是后退反击，二是防守反击。对方后退也好，防守反击也好，我感觉他已经到了我的攻击范围，我会毫不犹豫的腾空360度后旋踢。就是因为我抓住了他的这两种方式，才能自信的踢出去。他如果防守反击，那就一定能踢到对方。如果是后滑步反击，则踢不住对方，并且对方由于后滑步造成重心偏移，我还是有很多机会占优势的。我的建议就是，如果想用后旋踢踢到人，最好还是多练练腾空360度后旋踢。好了，祝你成功。
腾空后旋踢属于竞技跆拳道的高级腿法,同时也是跆拳道特技所必修的基础。后旋踢的教学文章很多，我也不
想多讲。一般简单的后旋表演有上步回旋、连续旋踢等。中高难度的有垫步后旋（上步后旋增强型，腾空垫步
）、大后旋（原地前腿腾空后旋）、540、720…踢好后旋的首要问题是练好跨的柔韧性，也就是说最好能下横
叉，不然踢出来既不漂亮也没有任何的力度。如果可以下叉，那先恭喜一下，你已经具备练后旋的资格了！言
归正传，我们正式开始特技之后腾空旋教学~
[腾空后旋踢]
它的关键就在腾空上。要想踢的漂亮，除了跳的高，更重要是动作规范性！
要领有三点：
1转身要尽量减小幅度，垫步、转身、踢腿，三者基于同一直线。连贯进行，一气呵成，中间没有停顿。
2后旋腿提膝转身40度上方蹬出，大小腿、跨在踢击目标时要充分展开，击打瞬间用腰结合转身的力量去带，身体略微向下倾斜，在空中才表现出更有弧度感。如果你很有实力，就把支撑腿在腾空时收至腰际，造型很不错哦！注意了：击打点应在正前方，呈水平弧线。重心原地旋转360度。
3收腿对于腾空腿法至为重要，击中目标后，腿完全的放松，顺着弧线屈膝回收，不可踢完垂直放下。
课外拓展：表演一般都是“垫步后旋”，其实就是在腾空后旋的基础上多了个踩踏,第一腿踢出时腿是直的，加后旋可以破两块板。如果没有实物，是不需要什么力量的，一般只是虚招，或是增加腾空后旋的美感。初学者可以把踢改成提，这样主要是为了方便你控制重心。
有些初练后旋的人，身体总转不到位，导致无法出腿，或者跨总放不开…这都不是韧带，平衡差导致的结果。
多注意以下几点
1如果用右腿垫步的话，把右腿提至水平中心线偏左，以方便你出后旋腿。右架相反。
2转身记住一定要头先转，至腰，至跨。简单的说：转身至上而下。
3出后旋的腿也要遵循直线原则，出腿记住
贴着另一腿走，弧度过大只会失去重心！
好了，腾空后旋我就介绍到这
回旋踢和旋风踢的区别是：
1、动作执行方式：回旋踢是一种以单腿为支点，用另一条腿进行快速旋转踢击的动作。执行时，腿会以固定的轴心点为中心快速旋转。而旋风踢则是一种连续的踢击技巧，通过快速连续的旋转踢击来攻击敌人。
2、运用场景：回旋踢通常用于近身战斗中，对近距离的目标进行攻击。它可以用于打击对手的脸部、躯干或腿部。旋风踢一般在集体斗争或防御多个对手时使用，通过连续的旋转踢击来制造攻击性及防御性。
腿和腰摆体同时,头要比腿和腰快一点.在你转体完成后,腿要伸直击打时.要先看到目标.另外.刚开始出,腿时屈着的.,先提膝.在击打时才伸开.还有脚尖要绷直..千万不要腿一开始进就伸直.整个大腿小腿一起抡过去,这样.动作幅度大.第二没有力量.也容易被对方破解.
这些问题,文字有时真说不清楚.
不说了,不回答追问.
在执行方式、目标方向不同。
1、回旋踢是一种基本的踢击技术，也是许多武术和格斗运动中经常使用的踢击方法之一，执行回旋踢时，踢腿者会将腿抬起并向侧面或前方摆动，然后用脚背或脚掌短暂接触目标区域，如对手的身体、头部等，回旋踢主要通过腿部的外侧力量产生威力。
2、后旋踢是一种具有曲线轨迹的踢击技术，与回旋踢不同，后旋踢的踢腿动作更加弯曲，并且踢击方向是往后倒退方向，执行后旋踢时，踢腿者会将腿从身体的一侧向后方甩出，然后利用小腿或脚跟击打目标区域，如对手的头部或侧腹部，后旋踢主要依靠小腿的内侧力量产生威力。
